INDOOR CYCLING
CO JE INDOOR CYCLING?
Jízda na stacionárním kole ve skupině pod vedením lektora a za doprovodu hudby je vhodným vytrvalostním sportem pro každého zájemce. Sportovcům zpestří kondiční přípravu, pro všechny, kteří svou kondici teprve hledají, je vhodným začátkem, pro lidi se zdravotním omezením je cestou k aktivnímu životu a pro mládež náplní volného času. Indoorcycling se komplexně postará o celé vaše tělo, vytrvalostní zátěž je totiž díky bohatému zásobníku cviků a jízdě v rytmu hudby doplněna o prvky síly i rychlosti a program každé lekce počítá s prostorem pro hru s vlastní zátěží a tempem.
Desatero pro indoorcycling
- Indoorcycling navštěvujte v profesionálních centrech pod vedením instruktorů s kvalifikací.
- Alespoň jednou ročně absolvujte vyšetření u sportovního lékaře.
- Trénujte na pohodu a prožitek.
- Nepřetěžujte organismus, cvičte 3× týdně alespoň 30 minut při zatížení 70-80 % TFmax
- Vyvarujete se cvičení s maximální intenzitou (využívejte sporttesterů).
- Dodržujte pitný režim.
- Respektujte výživová doporučení.
- Důsledně protahujte.
- Pravidelně posilujte.
- Buďte všestranní, věnujte se doplňkovým sportům (plavání, běh na lyžích, sportovní chůze a další).
Důležité:
....
....